La cohérence cardiaque
Qu'est-ce que c'est ?
La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui vise à améliorer la santé physique et mentale en régulant le rythme cardiaque. Elle consiste à pratiquer une respiration lente, profonde et régulière pendant quelques minutes chaque jour, en se concentrant sur la respiration et en contrôlant le rythme cardiaque.
Lorsque nous respirons de manière régulière et profonde, cela peut aider à stimuler le système nerveux parasympathique, qui est responsable de la relaxation et de la récupération. Cela peut aider à réduire le stress, l'anxiété, la tension artérielle, la fréquence cardiaque et à améliorer la qualité du sommeil. La pratique de la cohérence cardiaque peut également avoir des effets bénéfiques sur la concentration, la mémoire, l'humeur et les performances physiques.
Pour pratiquer la cohérence cardiaque, il existe différentes méthodes, mais la plus courante consiste à inspirer lentement pendant 5 secondes, puis à expirer lentement pendant 5 secondes. Il est recommandé de pratiquer la cohérence cardiaque pendant au moins 5 minutes par jour, de préférence à un moment où vous êtes calme et détendu
Paramétrer l'exercice
Inspirez puis expirez en suivant le rythme
Pratique
Avec la touche Echappe du clavier, vous pouvez interrompre l'exercice à tout moment.
Via la touche s du clavier, activez ou désactivez le son.